Cytryna to owoc kwitnącego drzewa z rodziny rutowych, które jest różnorodne i pospolite na całym świecie. Z jej soczystych owoców wytwarza się sok, który jest doskonałym źródłem wielu korzyści zdrowotnych. Podobnie jak pomarańcze, jest bogatym źródłem witaminy C, a także zawiera duże ilości innych składników odżywczych i błonnika pokarmowego.
Sprawdź także: Jak przygotować sylwetkę do sezonu bikini?
Na co pomaga sok z cytryny?
Cytryny są nie tylko fantastycznym dodatkiem do herbaty czy pysznym składnikiem do deserów. Jak się okazuje, mają wiele korzyści zdrowotnych, które sprawiają, że są niezastąpioną częścią zdrowej diety. Właściwości cytryny sięgają od poprawy trawienia po wspieranie układu odpornościowego i zwiększanie wytrzymałości na wysiłek fizyczny. W niniejszym artykule zajmiemy się szczegółami, na co pomaga sok z cytryny.
Właściwości odkażające
Kwas cytrynowy zawarty w soku z cytryny ma silne właściwości odkażające. Działanie to sprawia, że sok z cytryny często jest stosowany w medycynie naturalnej jako naturalny środek przeciwbakteryjny i przeciwwirusowy. Cytryna jest także bogatym źródłem bioflawonoidów, które pomagają wzmacniać układ odpornościowy i zwalczają wszelkiego rodzaju infekcje.
W kontekście zdrowia jamy ustnej, sok z cytryny pomaga zabić bakterie powodujące nieświeży oddech i kłopoty z dziąsłami. Jest również pomocny w walce z bakteriami powodującymi trądzik i innymi infekcjami skórnymi. Jednak należy pamiętać, aby nie używać go bezpośrednio na skórę, ponieważ może on powodować podrażnienia. Do takich zastosowań lepiej jest rozcieńczyć go z wodą.
Poprawia trawienie
Sok z cytryny pomaga poprawić proces trawienia w organizmie, dzięki czemu jest wykorzystywany w wielu domowych środkach na dolegliwości żołądkowe. Kwas cytrynowy pomaga rozkładać jedzenie, a catechiny (rodzaj polifenoli) pomagają przyspieszyć ruchy jelitowych, co przyczynia się do czyszczenia układu pokarmowego.
Regularne picie soku z cytryny pomaga w luźniejszym wypróżnianiu, co przekłada się na łagodzenie i zapobieganie zaparciom. Sok z cytryny może zwiększyć produkcję żółci, co ułatwia trawienie. Może również pomagać w utrzymaniu równowagi pH w organizmie, co jest kluczem do zdrowego trawienia.
Wsparcie dla układu odpornościowego
Sok z cytryny jest doskonałym źródłem witaminy C, która jest zasadniczym składnikiem wspomagającym układ odpornościowy. Witamina C pomaga stymulować produkcję komórek, które są integralnym składnikiem układu odpornościowego. Regularne spożywanie soku z cytryny może pomóc zwiększyć produkcję białych krwinek, które są kluczowe dla walki z infekcjami.
Witamina C zawarta w soku z cytryny pomaga również polepszyć przyswajanie żelaza przez organizm, co ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowej liczby czerwonych krwinek. Ponadto, sok z cytryny jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają chronić organizm przed szkodliwym wpływem wolnych rodników i osłabieniem układu odpornościowego.
Na koniec warto podkreślić, że choć sok z cytryny, składnik łatwo dostępny w każdym domu, ma wiele korzyści zdrowotnych, nigdy nie powinien on zastępować tradycyjnej medycyny. Przy poważnych dolegliwościach zawsze warto skonsultować się z lekarzem.
