Grypa żołądkowa, nazwana również wirusem jelitowym i gastroenteritem wirusowym, to stan zapalny jelit, który może prowadzić do objawów takich jak wymioty, biegunka, bóle mięśni, gorączka i ból brzucha. Nawet jeśli wydaje się, że nie możesz zjeść niczego, podczas gdy jesteś chory na grypę żołądkową, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić sobie powrót do zdrowia. Prawidłowa dieta i odpowiednie nawyki żywieniowe mogą pomóc złagodzić objawy i przyspieszyć proces powrotu do zdrowia.
Jaka dieta stosować przy grypie żołądkowej?
Zwane również BRAT (banany, ryż, jabłka, tosty), dieta przy grypie żołądkowej jest jednym ze sprawdzonych sposobów kontrolowania objawów, takich jak biegunka i nudności. Skupia się na jedzeniu łatwostrawnych pokarmów, które są nisko tłuszczu i białka.
Kluczem do poprawy stanu zdrowia podczas grypy żołądkowej jest zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości płynów. Objawy, takie jak wymioty i biegunka, mogą prowadzić do odwodnienia. Dlatego ważne jest, aby pić dużo bezkofeinowych płynów, takich jak woda, wywar z rosołu lub herbata z mięty lub imbirem. Ważne jest również, aby unikać alkoholu i kofeiny, które mogą prowadzić do dalszego odwodnienia.
Co jeść, a czego unikać podczas infekcji żołądkowej?
Podczas gdy jesteś chory na grypę żołądkową, ważne jest, aby skupić się na spożyciu odpowiednich pokarmów i unikać tych, które mogą pogorszyć Twoje objawy. Oto narzędzia do nawracania i przetrwania grypy żołądkowej:
Co jeść?
- Nabiał niefatowany: Jogurt i kefir są świetnym wyborem, ponieważ zawierają probiotyki, które mogą pomóc w przywróceniu równowagi flory bakteryjnej w Twoim układzie pokarmowym.
- Białe mięso drobiowe: Kurczak, indyk i ryby są łatwostrawne, a zarazem dostarczają organizmowi potrzebnego białka.
- Gotowane warzywa: Unikaj surowych warzyw, które mogą obciążać układ pokarmowy. Wybieraj gotowane warzywa, takie jak marchew, ziemniaki czy dynia.
- Woda kokosowa: Jest doskonałym źródłem elektrolitów, które mogą pomóc zrekompensować utratę płynów z powodu biegunki czy wymiotów.
- Siemię lniane: Siemię lniane jest bogate w błonnik, który jest korzystny dla układu pokarmowego. Możesz je dodać do jogurtu lub owsianki na śniadanie.
Czego unikać?
- Tłuste jedzenie: Pokarmy bogate w tłuszczu mogą być trudne do strawienia i mogą pogorszyć Twoje objawy.
- Pikantne jedzenie: Podobnie jak tłuste jedzenie, pikantne potrawy mogą podrażnić żołądek i jelita.
- Alkohol i kofeina: Oba mogą prowadzić do odwodnienia, co jest szczególnie niebezpieczne, gdy jesteś chory na grypę żołądkową.
- Leki przeczyszczające: Mogą one pogorszyć biegunkę, więc lepiej ich unikać, dopóki nie wróci zdrowie.
Dieta dla osób z grypą żołądkową
Podczas gdy twoje ciało jest zajęte walką z infekcją żołądkową, ważne jest, aby dostarczyć mu odpowiednich składników odżywczych, które pomogą mu szybciej powrócić do zdrowia. Dieta BRAT jest dobrym punktem wyjścia, ale pamiętaj, że bardzo ważne jest też dostarczanie organizmowi białka, zdrowych tłuszczów i warzyw.
Przykładowy plan diety
- Śniadanie: Tost z bananem i miodem, jogurt naturalny, kubek herbaty ziołowej bez kofeiny.
- Drugie śniadanie: Jabłko upieczone z cynamonem.
- Obiad: Puree ziemniaczane, gotowany kurczak, duszone marchewki, bulion.
- Podwieczorek: Banan, kubek herbaty z mięty.
- Kolacja: Tost z gęstą kaszą jaglaną, jogurt naturalny.
Skuteczne sposoby na łagodzenie objawów grypy żołądkowej
Oprócz zdrowej diety, istnieje kilka innych sposobów na łagodzenie objawów grypy żołądkowej. Są to między innymi:
- Czosnek: Czosnek jest potężnym antybiotykiem naturalnym, który może pomóc zwalczać infekcje.
- Ginger: Korzeń imbiru jest znany ze swoich właściwości przeciwwymiotnych.
- Probiotyki: Lactobacillus acidophilus i Bifidobacterium lactis to dwa najczęściej stosowane szczepy probiotyczne w suplementach, które mogą pomóc regulować układ pokarmowy.
- Leki przeciwbólowe: Leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol, mogą pomóc złagodzić ból mięśni i gorączkę.
Korzystanie z tych naturalnych środków może pomóc złagodzić objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia. Jednakże, jeżeli objawy nie ustępują po kilku dniach, lub jeśli doświadczasz ciężkiego odwodnienia, gorączki, krwi w stolcu lub wyjątkowo silnego bólu brzucha, skontaktuj się z lekarzem.
