Dieta dziecka powinna obfitować w składniki odżywcze, minerały i witaminy niezbędne dla jego prawidłowego rozwoju. Każdy rodzic musi zadbać o to, aby na jego talerzu pojawiały się zbilansowane posiłki zawierające również zdrowe tłuszcze. W dużej mierze ich źródłem są rośliny, a jednym z najbardziej docenianych jest oliwa z oliwek. Dlaczego warto ją podawać maluchowi? W czym tkwi tajemnica jej sukcesu? Sprawdź!
Dobra oliwa z oliwek dla dzieci – czyli jaka?
Najlepsza oliwa dla dzieci? Szukaj olejów tłoczonych na zimno, które pozyskiwane są ze świeżych owoców drzewek oliwnych, w tym gatunku Oblica pochodzącego z chorwackiej Dalmacji. Metoda produkcji jest tutaj na wagę złota – tłoczenie w prasach mechanicznych sprawia, że produkt końcowy wyróżnia się ogromnym potencjałem prozdrowotnym. Oliwa z oliwek dla dzieci nie powinna być również filtrowana – to jasny sygnał, że nie została pozbawiona aktywnych składników decydujących o jej właściwościach prozdrowotnych.
Pamiętaj również o tym, że oliwa z oliwek dla najmłodszych powinna wyróżniać się apetycznym smakiem – dzięki temu Twoja pociecha będzie z chęcią ją pałaszować każdego dnia. Produkty pochodzące z małych, rodzinnych olejarni to gwarancja przyjemnego, delikatnego smaku, który wpisuje się w kubki smakowe nawet największego niejadka.
Oliwa z oliwek dla dzieci – poznaj jej dobroczynny wpływ na mały organizm
Oliwa z oliwek to niezwykle cenny produkt w diecie dziecka – dostarcza mu zdrowych tłuszczów, które wspierają jego prawidłowy rozwój i wzrost. Znajdziesz w niej witaminy A, D, E i K, które wzmacniają odporność i pomagają zadbać o mocne kości. Dzięki zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych ułatwia wchłanianie składników odżywczych i znacząco wpływa na układ trawienny.
Drzewa oliwne nie bez powodu potrafią przetrwać susze i bronić się przed szkodnikami – zawarte w nich przeciwutleniacze, zwłaszcza polifenole, wykazują się silnymi właściwościami ochronnymi. Szukaj oliwy z oliwek dla dzieci, która zawiera ich aż 272 mg/kg. Tym samym wspiera ochronę wszystkich komórek organizmu przed stresem oksydacyjnym, który przyczynia się m.in. do obniżenia odporności czy zwiększenia rozwoju chorób cywilizacyjnych.
Oliwa z oliwek to także doskonałe źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Mały organizm sam ich nie wytwarza, a są mu niezbędne już od pierwszych lat życia. Wspierają m.in. pracę serca, mózgu, narządu wzroku, a także pełnią kluczową rolę w funkcjonowaniu układu immunologicznego. Możesz dodawać ją do zup, sałatek, sosów, makaronu czy pieczywa – wzbogaci smak, ale co najważniejsze – wartość odżywczą jego ulubionych potraw.
Pamiętaj jednak o tym, że nawet najlepsza oliwa nie zastąpi zdrowej, zrównoważonej diety. To tylko jeden z jej elementów, który przekłada się na dobre samopoczucie i prawidłowy rozwój dziecka.
Oliwa z oliwek dla dzieci – od którego roku życia?
Oliwa z oliwek to produkt, który z powodzeniem można podawać swojemu maluszkowi już na pierwszych etapach rozszerzania jego diety. Możesz wprowadzić ją do menu niemowlaka po 6. miesiącu życia. Pamiętaj jednak o tym, aby sięgać po sprawdzony produkt, bez zbędnych konserwantów, ulepszaczy smaku czy sztucznych barwników.
Co ciekawe, oliwa dla dzieci może być dobrym sposobem na poszukiwanie nowych smaków – jej konsystencja mocno różni się od kaszki, dlatego też maluszek może ochoczo zabrać się do jej degustowania.
Jak podawać ją niemowlakowi? Skrapiaj nią np. kaszki, warzywa, zupy, sałatki, a nawet makarony. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby podawać ją prosto z łyżeczki bądź też jako dodatek do pieczywa – zamiast tradycyjnych smarowideł.
Ile oliwy z oliwek podawać dziecku?
Wiele zależy od jego wieku. Od 6. do 12. miesiąca życia w zupełności wystarczy kilka kropel dziennie. “Roczniak” może z powodzeniem spożywać od jednej do trzech łyżek. Od 1. do 3. roku życia zaleca się, aby zdrowe tłuszcze stanowiły ok. 35% dziennego zapotrzebowania maluszka na energię. Po 8. roku życia tłuszcze roślinne, w tym oliwa z oliwek, o dobrej proporcji omega-6 do omega-3, powinny stanowić większość tłuszczów w diecie dziecka.
Artykuł sponsorowany
