To jeden z tych pierwiastków, o których nie mówi się dużo, a szkoda. Jako składnik śladowy w organizmie, chrom odgrywa ważną rolę w metabolizmie cukrów, białek i tłuszczów. Zainteresowanie tym mikroelementem wzrosło szczególnie wśród osób chcących wspomóc redukcję masy ciała. W tym artykule wyjaśniamy, na co chrom działa w organizmie, po jakim czasie działa chrom w formie suplementu oraz o jakiej porze przyjmować chrom, aby wspierać swoje zdrowie w bezpieczny sposób.
Czym jest i na co pomaga chrom organiczny?
Bohater tego tekstu, czyli chrom, należy do grupy mikroelementów, których organizm potrzebuje w minimalnych ilościach, ale których znaczenie jest nie do przecenienia. Na co pomaga chrom organiczny? Jest łatwiej przyswajalny niż jego nieorganiczne odpowiedniki. Ponadto wspiera prawidłowe działanie insuliny – hormonu odpowiedzialnego za regulację poziomu glukozy we krwi.
Z przeglądu badań wynika, że suplementacja chromem może poprawiać wrażliwość insulinową u osób z insulinoopornością lub cukrzycą typu 2. W praktyce oznacza to mniejsze wahania glukozy i mniejsze ryzyko napadów głodu. Właśnie dlatego tak często pojawia się hasło „chrom na odchudzanie”, choć działanie mikroelementu polega nie na „spalaniu tłuszczu”, lecz na stabilizacji procesów metabolicznych.
Natomiast przekrojowe badania z 2021 roku wykazały, że suplementy zawierające w tabletkach chrom mogą korzystnie wpływać na poziom cholesterolu i trójglicerydów. To kolejny powód, dla którego warto rozważyć jego stosowanie preparatów uzupełniających – oczywiście pod kontrolą specjalisty.
Po jakim czasie działa chrom i jak bezpiecznie go stosować?
Wiele osób zadaje pytanie: po jakim czasie działa chrom? Choć może kusić perspektywa szybkich efektów już po kilku dniach, realne zmiany najczęściej obserwuje się po upływie minimum 4 lub nawet 8 tygodni regularnej suplementacji. Warto zaznaczyć, że najlepsze rezultaty uzyskuje się wtedy, gdy jest to element całościowego planu zdrowotnego – włączając dietę, ruch i kontrolę poziomu stresu.
Jeśli natomiast zastanawiasz się, o jakiej porze przyjmować chrom, to optymalnym momentem jest spożywanie go w trakcie lub tuż po posiłku. Taki sposób zwiększa jego przyswajalność i zmniejsza ryzyko ewentualnych dolegliwości żołądkowych. Co więcej, łączenie suplementu z posiłkiem bogatym w błonnik lub białko wspiera jego stabilne działanie w organizmie.
Bezpieczeństwo stosowania chromu https://shaman.pl/kategorie-produktow/witaminy-i-mineraly/chrom również nie powinno być pomijane. Zgodnie z aktualnymi rekomendacjami Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA), bezpieczna dzienna dawka chromu dla dorosłych to około 50–200 mikrogramów. Jeśli wciąż nie wiesz, jaki chrom na odchudzanie będzie odpowiedni dla Ciebie, wybieraj preparaty z oznaczeniem zawartości pikolinianu chromu lub chromu trójwartościowego – właśnie te formy wykazują najlepszą biodostępność.
Chrom w tabletkach na stronie sklepu Shaman.pl
Szukasz sklepu internetowego, w którym można kupić preparaty zawierające chrom? Tabletki z tym składnikiem są częścią bogatej oferty strony Shaman.pl. W katalogu znajdują się suplementy znanych i cenionych producentów, takich jak NOW Foods, Swanson, Life Extension czy Osavi.
Każdy opis preparatu dostępnego na stronie zawiera precyzyjną informację o zawartości substancji czynnej, co ułatwia podjęcie właściwej decyzji zakupowej. Przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby dobrać odpowiednią dawkę oraz formę preparatu do swoich potrzeb i stanu zdrowia.
Artykuł sponsorowany
