Długodystansowe loty samolotem umożliwiają udawanie się do dalekich destynacji. Niezależnie czy podróżujesz w celach zawodowych czy pracowniczych, lot samolotem może negatywnie wpływać na Twoje zdrowie. Jak radzić sobie z obrzękami nóg podczas lotu?
Znajdź przyczynę obrzęków nóg
Jeśli już od jakiegoś czasu doskwierają Ci obrzęki nóg, powinieneś porozmawiać o tym ze swoim lekarzem jeszcze przed planowaną podróżą. Obrzęki nóg powstają w efekcie zwiększenia przepuszczalności naczyń i przeciekania płynu z drobnych naczyń krwionośnych do przestrzeni międzytkankowych.
Przyczynami powstawania obrzęków nóg mogą być:
-
choroby żył – niewydolność żył powierzchownych i głębokich, żylaki, zakrzepica;
-
zastoinowa niewydolność serca;
-
niski poziom białka we krwi – najczęściej w przebiegu niewydolności wątroby, ciężkim niedożywieniu, chorób nerek;
-
obrzęk limfatyczny – zwykle powoduje jednostronny obrzęk.
Ustalenie, dlaczego na Twoich nogach pojawiają się obrzęki, pozwala na wprowadzenie postępowania skierowanego na uśmierzanie dokuczliwych dolegliwości, np. w przypadku chorób wątroby, serca i nerek konieczna jest właściwa terapia lekowa. [1]
Lot samolotem – dlaczego jest niebezpieczny dla nóg z obrzękami?
Obrzęki nóg spowodowane niewydolnością naczyń żylnych to tylko jeden z objawów zaburzonego przepływu krwi w żyłach. Podczas długiej podróży samolotem wiele godzin spędzasz w pozycji siedzącej. Mięśnie łydek są nieaktywne, przez co nie wspomagają powrotu krwi z nóg do serca. W dodatku nogi przez dłuższy czas pozostają zgięte w stawach kolanowych, co jeszcze bardziej pogarsza przepływ krwi przez żyły. Ciśnienie krwi w naczyniach zwiększa się i może dochodzić do zastojów, a to w połączeniu z niedostatecznym nawodnieniem w podróży grozi bardzo poważnym stanem – zakrzepicą żylną.
Obrzęki nóg w niewydolności żylnej – jak przetrwać lot samolotem?
Dobre przygotowanie się do lotu może ograniczyć dolegliwości związane z obrzękami i uczuciem ciężkości nóg oraz może pomóc w ograniczaniu zakrzepicy. Oto kilka przydatnych wskazówek:
-
zadbaj o odpowiednie nawodnienie. Przed lotem i podczas niego pij dużo wody. Unikaj spożywania alkoholu i napojów z kofeiną;
-
odpowiedni ubiór. Na podróż samolotem wybierz wygodne buty oraz lekką i luźną odzież. Unikaj obcisłych spodni i spodni ze ściągaczami przy kostkach, które pogarszają przepływ krwi żylnej;
-
ruszaj się. Jeśli tylko załoga samolotu na to pozwala, co jakiś czas wstań, żeby przespacerować się w tę i z powrotem po korytarzu. Siedząc w fotelu, możesz wykonywać proste ćwiczenia polegające na unoszeniu pięt i unoszeniu nóg, które też zaktywizują pompę mięśniową nóg;
-
załóż skarpety lub pończochy uciskowe. Są one wykonywane z materiałów wspierających przepływ krwi i jej powrót z kończyn dolnych do serca. Kupisz je w sklepach medycznych lub w aptekach. Ich stopień ucisku ustal wcześniej z lekarzem;
-
zabierz ze sobą żel na obrzęki nóg. Pomocne mogą się okazać preparaty z heparyną. Jej przeciwzapalne, przeciwzakrzepowe i przeciwobrzękowe działanie może przynieść ulgę w odczuwanych dolegliwościach. Pamiętaj o zakupieniu małego opakowania leku, żeby nie mieć żadnych problemów podczas kontroli na lotnisku. [2], [3]
Lot samolotem nie dość, że może wywoływać obrzęki nóg nawet u osób, które zwykle ich nie mają, to może także zwiększać nasilenie tych, które już występują. Dbaj o zdrowie swoich nóg podczas długich podróży, żeby być wolnym od dolegliwości i cieszyć się wakacyjnym wyjazdem.
Bibliografia
[1] „Causes and signs of edema – InformedHealth.org – NCBI Bookshelf”. Dostęp: 16 styczeń 2024. [Online]. Dostępne na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279409/
[2] A. Sangita, M. Kodi S, M. Akoijam, A. Sangita, M. Malar, i K. Aathi, „Prevention of Varicose Veins Prevention of Varicose Veins”, wrz. 2018.
[3] M. J. Clarke, C. Broderick, S. Hopewell, E. Juszczak, i A. Eisinga, „Compression stockings for preventing deep vein thrombosis in airline passengers”, Cochrane Database Syst Rev, t. 9, nr 9, s. CD004002, wrz. 2016, doi: 10.1002/14651858.CD004002.pub3.
Artykuł sponsorowany
