Chłodne, wietrzne dni to idealne warunki dla przeziębienia, które potrafi skutecznie zepsuć nam humor. W poszukiwaniu szybkiej ulgi, wiele osób zwraca uwagę na saunę, jako potencjalny sposób na pokonanie choroby. W naszym artykule postaramy się odpowiedzieć na pytanie: czy sauna rzeczywiście pomaga na przeziębienie?
Czy sauna rzeczywiście pomaga na przeziębienie?
Różnie wypowiadają się na ten temat badacze. Większość łagodnie zgodzi się, że sauna zawiera elementy, które mogą przynieść ulgę w objawach przeziębienia, aczkolwiek nie jest to metoda lecznicza na tę dolegliwość. Sauna bowiem nie działa na przyczynę przeziębienia, jaką jest wirus. Nie to jednak oznacza, że nie przynosi ulgi w objawach – tak na przykład może wspomóc walkę z zatkanym nosem.
Jak działa sauna na organizm?
Doświadczenie pobytu w saunie jest złożonym procesem, który obejmuje szereg reakcji fizjologicznych. Bezpośrednie oddziaływanie wysokiej temperatury na nasz organizm powoduje szereg zmian na poziomie komórkowym i systemowym.
Wzrost temperatury ciała
Podczas pobytu w saunie temperatura ciała wzrasta, co sprawia, że nasze serce zaczyna pompować krew szybciej, a naczynia krwionośne rozszerzają się. To zjawisko jest bardzo podobne do reakcji organizmu na gorączkę, która jest naturalnym mechanizmem obronnym przeciwko infekcjom. Z tego względu sauna może wspomóc organizm w walce z przeziębieniem, choć oczywiście nie jest to pełnowartościowe leczenie.
Oczyszczanie organizmu
Proces pocenia się, jaki zachodzi w saunie, pomaga oczyścić skórę i usunąć toksyny z organizmu. Dzięki temu, ciało jest lepiej nawilżone, a skóra staje się bardziej miękka i gładka. Niemniej jednak, nie ma naukowych dowodów na to, że sam proces oczyszczania jest w stanie wpływać na naszą odporność i tym samym poprawiać nasze samopoczucie podczas przeziębienia.
Czy sauna wpływa pozytywnie na objawy przeziębienia?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, gdyż wiele zależy od indywidualnej reakcji organizmu na podwyższoną temperaturę i wilgotność panującą w saunie. Niektóre osoby mogą odczuwać ulgę, szczególnie jeżeli borykają się z zatkanym nosem. Sauna może również pomóc w uboju mięśni, co jest szczególnie przydatne, gdy przeziębienie towarzyszą bóle mięśni. Należy jednak pamiętać, że dla niektórych osób korzystanie z sauny podczas choroby może przynieść więcej szkód niż korzyści, na przykład jeśli temperatura ciała jest już podwyższona z powodu gorączki, dodatkowe podgrzewanie organizmu może być niebezpieczne.
Jak często można korzystać z sauny podczas przeziębienia?
Korzyści z korzystania z sauny podczas przeziębienia mogą wystąpić nawet po jednorazowym seansie, ale regularne korzystanie z sauny może przynieść lepsze rezultaty. Jeśli jednak doświadczysz jakiegokolwiek dyskomfortu, takiego jak uczucie osłabienia, zawrotów głowy lub nudności, natychmiast opuść saunę. W przypadku osób z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, choroby serca lub wysokie ciśnienie krwi, korzystanie z sauny powinno być omówione i zatwierdzone przez lekarza.
Pamiętaj, że sauna nie jest lekarstwem na przeziębienie i nie może zastąpić prawdziwego leczenia, takiego jak odpoczynek, nawadnianie i stosowanie leków na receptę. Zawsze upewnij się, że dbasz o swoje zdrowie i nie zaniedbujesz objawów, które mogą wskazywać na poważniejsze stany zdrowotne.
